Joga ogólna – poziom średni

Dla kogo?

  • Osoby, które praktykują jogę regularnie, minimum od 3 miesięcy i chciałyby poszerzyć swoją praktykę
  • Osoby, dla których metoda Iyengara jest niewystarczająca i chciałyby spróbować innego podejścia do jogi
  • Jeżeli masz jakiś problem zdrowotny i nie wiesz, czy joga jest dla Ciebie, zadzwoń do fizjoterapeuty (Gosia Łapczyńska 51-52-53-363)

Joga ogólna  to zajęcia dla średniozaawansowanych, na których poznajemy podstawy jogi wg różnych koncepcji. Zajęcia bazują w dużej mierze na metodzie Iyengara.  B.K.S. Iyengar  był jednym ze współczesnych mistrzów jogi. Wprowadził on do praktyki różnorodne pomoce – koce, paski, klocki, wałki – po to, by każdy człowiek, niezależnie od jego ograniczeń ruchowych mógł rozpocząć bezpiecznie swoją praktykę jogi. Na zajęciach odchodzimy jednak od proponowanego przez Iyengara długiego trwania w nieruchomej pozycji i wykonujemy więcej elementów dynamicznych, inspirowanych przez ashtanga jogę lub flow jogę.  Poza tym,  pracując z ciałem, uczymy się tu również pracy z oddechem, technikami relaksacyjnymi, koncentracyjnymi i medytacyjnymi. Każde zajęcia rozpoczynają się ćwiczeniami koncentracyjno-medytacyjnymi, a kończą savasaną (relaksacją).

W grupie ogólnej nauczysz się pozycji odwróconych, takich jak świeca, stanie na głowie, na rękach i na przedramionach. Jeżeli masz przeciwwskazania do wykonywania pozycji odwróconych, koniecznie zgłoś je nauczycielowi przed zajęciami. Przeciwwskazania do wykonywania pozycji odwróconych obejmują:

  • nadciśnienie tętnicze, choroby serca
  • poważne problemy z odcinkiem szyjnym (szczególnie osoby mające ból promieniujący z szyi do kończyn górnych, niezależnie od jego przyczyny)
  • poważne wady wzroku (powyżej 6 dioptrii), jaskra, odklejenie siatkówki
  • stany zapalne uszu
  • menstruacja (kwestią sporną wśród nauczycieli jest, czy jest to przeciwwskazanie)
  • ciąża (u osób początkujących)

Joga ogólna prowadzona jest przez fizjoterapeutę, nawiązuje więc również do współczesnej wiedzy z dziedziny anatomii, biomechaniki i medycyny, co powoduje, że niektóre pozycje (asany) są modyfikowane tak, by były optymalnie przystosowane do trybu życia Europejczyków (Hindusi ze względu na inny tryb życia i inne nawyki ruchowe mają odmienną od Europejczyków konstrukcję ciała, która pozwala im z łatwością wchodzić w pozycje niedostępne dla przeciętnego człowieka świata Zachodu).

Nauczyciel: Gosia Łapczyńska

Termin:

  • Poniedziałek 18:00-19:15