Zajęcia

Poziom 0 – zajęcia indywidualne 

„Mam duży problem zdrowotny/nie lubię ćwiczyć w grupie”

Dla kogo?

  • osoby mające bardzo poważny problem z kręgosłupem
  • osoby po przebytych niedawno kontuzjach, wypadkach, zabiegach operacyjnych
  • osoby mające równocześnie poważne problemy zdrowotne (problemy z sercem, ciśnieniem, choroby nowotworowe i inne)
  • osoby chcące dopasować praktykę idealnie do własnych potrzeb
  • osoby, które z różnych względów źle czują się w grupie

Poziom 1

„Mam pracę siedzącą, mało się ruszam i bolą mnie plecy”

Dla kogo?

  • osoby w każdym wieku, zdrowe, które chcą rozpocząć praktykę w naszej szkole
  • osoby każdym wieku, mające problem zdrowotny, chcące poprawić stan swojego zdrowia.
  • osoby z dolegliwościami w obrębie układu ruchu
  • kobiety w ciąży (zajęcia w specjalnej grupie)

Osoby mające problemy z narządem ruchu powinny rozpocząć trening od zajęć zdrowe plecy 1 lub od indywidualnej konsultacji z fizjoterapeutą.

Najprostsze zajęcia w tygodniu to zdrowe plecy 1 w środę o 16:00. Jeśli masz jakiś większy problem zdrowotny i chcesz powoli i łagodnie wdrożyć się w praktykę – wybierz tę grupę lub zajęcia indywidualne

Jeśli Twoim głównym problemem jest praca siedząca i brak ruchu, wybierz dowolne zajęcia z poniższej listy:

Kobiety w ciąży zapraszamy do specjalnie dla nich przygotowanej grupy prowadzonej przez doświadczoną w tym temacie instruktorkę.

Jeśli nie wiesz, którą grupę wybrać, zadzwoń do naszego fizjoterapeuty, który pomoże Ci wybrać grupę odpowiednią do Twoich możliwości (Gosia Łapczyńska 51-52-53-363).

Niektóre choroby stanowią przeciwwskazanie do pewnych praktyk jogi. Przed zajęciami poinformuj instruktora, jeżeli cierpisz na jedną z poniższych chorób (niektóre z nich mogą wymagać konsultacji lekarskiej przed rozpoczęciem ćwiczeń:

  • choroby serca i nadciśnienie tętnicze
  • astma
  • osteoporoza
  • nowotwory
  • choroby neurologiczne
  • jaskra, duża wada wzroku (>6 dioptrii)
  • choroby kręgosłupa (w szczególności kręgozmyk i stenoza kanału kręgowego)
  • choroby reumatyczne (przeciwwskazane jest obciążanie stawów w okresie zaostrzenia choroby)
  • niedawno przebyty uraz lub wypadek komunikacyjny
  • hemofilia
  • epilepsja

Dla początkujących dostępne są następujące zajęcia:

 Poziom 2

„Ćwiczę od jakiegoś czasu, chcę się rozwijać”

Dla kogo?

  • osoby praktykujące w naszej szkole regularnie, od minimum 3 miesięcy (jeśli dopiero rozpoczynasz praktykę w naszej szkole, wybierz poziom początkujący. Do grupy średniozaawansowanej przejdziesz po konsultacji z nauczycielem)
  • osoby niemające poważniejszych problemów zdrowotnych, z dobrze rozwiniętą świadomością ciała
  • osoby z poważniejszymi problemami zdrowotnymi, wyłącznie za zgodą nauczyciela

Dla regularnie praktykujących polecamy: