Poziom 0 – zajęcia indywidualne
„Mam duży problem zdrowotny/nie lubię ćwiczyć w grupie”
Dla kogo?
- osoby mające bardzo poważny problem z kręgosłupem
- osoby po przebytych niedawno kontuzjach, wypadkach, zabiegach operacyjnych
- osoby mające równocześnie poważne problemy zdrowotne (problemy z sercem, ciśnieniem, choroby nowotworowe i inne)
- osoby chcące dopasować praktykę idealnie do własnych potrzeb
- osoby, które z różnych względów źle czują się w grupie
Poziom 1
„Mam pracę siedzącą, mało się ruszam i bolą mnie plecy”
Dla kogo?
- osoby w każdym wieku, zdrowe, które chcą rozpocząć praktykę w naszym studiu
- osoby każdym wieku, mające problem zdrowotny, chcące poprawić stan swojego zdrowia.
- osoby z dolegliwościami w obrębie układu ruchu
Osoby mające problemy z narządem ruchu powinny rozpocząć trening od zajęć zdrowe plecy 1 lub od indywidualnej konsultacji z fizjoterapeutą.
Jeśli Twoim głównym problemem jest praca siedząca i brak ruchu, do wyboru masz:
Jeśli nie wiesz, którą grupę wybrać, zadzwoń do naszego fizjoterapeuty, który pomoże Ci wybrać grupę odpowiednią do Twoich możliwości (Gosia Łapczyńska 51-52-53-363).
Niektóre choroby stanowią przeciwwskazanie do pewnych praktyk jogi. Przed zajęciami poinformuj instruktora, jeżeli jesteś w ciąży lub cierpisz na jedną z poniższych chorób (niektóre z nich mogą wymagać konsultacji lekarskiej przed rozpoczęciem ćwiczeń:
- choroby serca i nadciśnienie tętnicze
- astma
- osteoporoza
- nowotwory
- choroby neurologiczne
- jaskra, duża wada wzroku (>6 dioptrii)
- choroby kręgosłupa (w szczególności kręgozmyk i stenoza kanału kręgowego)
- choroby reumatyczne (przeciwwskazane jest obciążanie stawów w okresie zaostrzenia choroby)
- niedawno przebyty uraz lub wypadek komunikacyjny
- hemofilia
- epilepsja
Poziom 2
„Ćwiczę od jakiegoś czasu, chcę się rozwijać”
Dla kogo?
- osoby praktykujące w naszej szkole regularnie, od minimum 3 miesięcy (jeśli dopiero rozpoczynasz praktykę w naszej szkole, wybierz poziom początkujący. Do grupy średniozaawansowanej przejdziesz po konsultacji z nauczycielem)
- osoby niemające poważniejszych problemów zdrowotnych, z dobrze rozwiniętą świadomością ciała
- osoby z poważniejszymi problemami zdrowotnymi, wyłącznie za zgodą nauczyciela
Dla regularnie praktykujących polecamy:
- joga Iyengara 2
- zajęcia online grupa zaawansowana