Dlaczego nie należy robić brzuszków?

W świecie sportu i fitnessu utarło się przekonanie, że dla zdrowych pleców potrzebny jest silny brzuch, a brzuch najlepiej wzmacnia się podczas brzuszków. Współcześni fizjoterapeuci nie do końca zgadzają się z tym stwierdzeniem i zarzucają brzuszkom kilka negatywnych efektów.

Dlaczego nie należy robić brzuszków?

  1. Powodują duże siły ścinające, działające na kręgosłup (wypychają krążek międzykręgowy do tyłu).
  2. Wzmacniają mięśnie biodrowo-lędźwiowe (zginacze stawu biodrowego), które już wyjściowo większość z nas ma nadmiernie napięte i skrócone przez siedzący tryb życia.
  3. Wpływają negatywnie na naszą postawę ciała (utrwalają embrionalną, zgięciową pozycję ciała).
  4. Powodują zwiększenie ciśnienia na dno miednicy i przednią ścianę brzucha, co może dać efekt w postaci rozejścia się mięśni brzucha (zaburzenie występujące często u kobiet po ciąży).
  5. Zwiększone ciśnienie na dno miednicy zwiększa ryzyko jego osłabienia i wystąpienia nietrzymania moczu.
  6. Powodują zepchnięcie organów wewnętrznych w dół, co również niekorzystnie wpływa na dno miednicy.


Całość tutaj w artykule w języku angielskim

Najlepszą alternatywą dla brzuszków jest deska